新澳门娱乐是有氧还是无氧?

2017-07-27 责任编辑 : 阿邦   加他微信

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  新澳门娱乐是有氧还是无氧
  新澳门娱乐是经典的澳门现金网上娱乐动作,不管是澳门现金网上娱乐员,普通健身爱好者都不容错过的澳门现金网上娱乐动作!
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  但是很多小白在进行新澳门娱乐的时候都有一个疑问!到底它是无氧澳门现金网上娱乐和还是有氧澳门现金网上娱乐呢?今天就给大家解惑!
  有氧无氧讲的是我们人体在不同澳门现金网上娱乐强度下,身体提供能量的方式!
  区分有氧和无氧澳门现金网上娱乐的主要指标是澳门现金网上娱乐强度!澳门现金网上娱乐强度不同身体使用的供能系统也不同
  澳门现金网上娱乐时的三种能量系统:磷化物(ATP/CP)系统、乳酸(糖酵解)系统、有氧系统!前面两者属于无氧系统,后面属于有氧系统!
 
  1.ATP-PC系统:爆发性/大功率/极短时间
  ATP-PC系统或磷化物系统是人体制造ATP最快速的方式,当澳门网上娱乐细胞内的ATP被分解,同时间原本储存在澳门网上娱乐细胞内的磷酸肌酸(Phosphocreatine, PC)会借由肌酸激酶(Creatine Kinase)的催化分解为肌酸及磷酸,同时也会释放出能量,而这过程产生的能量则可以帮助ADP重新合成为ATP。不过,因为储存在澳门网上娱乐中的ATP或PC的数量不多,故此系统所产生的ATP主要是提供于澳门现金网上娱乐初始时或是10秒内完成高强度澳门现金网上娱乐的能量来源,例如:短跑冲刺、大重量举重等等。
  2.乳酸系统:中等功率/短时间
  乳酸系统(Lactic Acid System)是澳门网上娱乐细胞中ATP与PC将耗尽且澳门现金网上娱乐需持续进行时会启动的能量系统,简单来说是将葡萄糖或肝糖经由糖解作用分解为丙酮酸(Pyruvic Acid)或乳酸(Lactic Acid),此作用同时会产生ATP供应身体所需。
  不过,糖解作用是一个极为繁复的流程,澳门网上娱乐中的糖类经由多阶段的分解成为丙酮酸来产生澳门网上娱乐所需的能量,而且会先消耗ATP,再获得更多ATP。另外,在糖解作用中会产生一对氢原子,由细胞中的菸硷醯胺腺嘌呤二核苷酸(Nicotinamide adenine dinucleotide, NAD,辅酶的一种)来接收,还原成为NADH。当澳门现金网上娱乐强度提升,需要快速且大量产生ATP供澳门网上娱乐使用时,糖解作用必须加速进行,大量氢原子被产出,若细胞内的NAD不足时,还原态的NADH会借由乳酸脱氢酶(Lactate dehydrogenase, LDH)的催化,将一对氢原子转给丙酮酸而形成NAD,得到氢原子的丙酮酸因而还原成为乳酸,因此这个过程被称为乳酸系统。
  由于乳酸系统与ATP-PC系统过程中都不需氧气的参与,因此两者又合称为无氧系统。
  3.有氧系统:低功率/长时间
  有氧系统(Aerobic System)是身体将所摄取的碳水化合物、脂肪与蛋白质经过消化分解,并经过一连串的代谢作用之后,产生能量来帮助ATP的合成,因为过程中有氧参与故名。在糖解系统中产生的丙酮酸与血液中的脂肪酸,进入至细胞粒线体中的“柠檬酸循环 Citric Acid Cycle”(又名三羧酸循环 Tricarboxylic Cycle 或克氏环 Kerbs Cycle )来产生ATP,因为过程复杂,因此需要花费较长时间。
  从事的澳门现金网上娱乐强度较低时,ATP会以较慢的速度被消耗,因此也会有较为充裕的时间进行ATP的再合成,只要能充分地供给氧气,并摄取足够的糖类、蛋白质与脂肪,就能长时间持续地供应身体澳门现金网上娱乐所需能量。此系统在进行长距离跑步、快走等澳门现金网上娱乐中较为活跃。
  虽然人体以上述三种系统产生能量供应澳门网上娱乐使用,不过有氧与无氧很少独立存在,也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态,更多时候他们互相重叠,同时工作,只不过有时候有氧代谢占主导,有时候无氧代谢占主导。
  在低强度澳门现金网上娱乐时,比如走路时,无氧代谢所占比例非常小,这时候我们可以称之为所谓的“纯有氧”澳门现金网上娱乐。而在快速,高强度的澳门现金网上娱乐时,无氧系统占据主要地位!
  那新澳门娱乐是有氧还是无氧?
  新澳门娱乐是一个澳门现金网上娱乐动作!是无氧还是有氧取决你的澳门现金网上娱乐强度!
  如果你慢悠悠的进行徒手新澳门娱乐,连续澳门现金网上娱乐30分钟,那这样的强度身体代谢的方式更偏向有氧代谢
  如果你进行大重量的新澳门娱乐澳门现金网上娱乐,或快速而激烈的新澳门娱乐,几十秒就力竭坚持不了了,那就更偏向无氧澳门现金网上娱乐!
  另外,一项澳门现金网上娱乐是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和澳门现金网上娱乐水平来定。别人的有氧可能是你的无氧!初学者大重量举重,对于职业力量选手来说也许只是热身,相当于他们的有氧澳门现金网上娱乐

新澳门娱乐是有氧还是无氧?

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